Ce qu’il faut savoir sur le pied

Contrairement à ce que l’on peut penser, le pied n’est pas le point de départ dans l’analyse de la posture, et beaucoup de professionnels de la santé font fausse route dans leur analyse. Par conséquent, beaucoup trop d’individus portent des semelles plantaires alors que ce n’est pas nécessaire. D’ailleurs, les recherches démontrent que les populations qui marchent nu-pieds sont celles qui présentent le moins de problème ! Le fait d’avoir un pied plat ou un pied creux n’est pas une indication pour le port de semelles plantaires. Le pied est d’abord et avant tout une structure sensitive qui reçoit des informations provenant de l’appui plantaire mais également de capteurs céphaliques tels que l’œil, le vestibule et le système manducateur (mâchoire et dent). Son rôle sensitif est aussi important que son rôle mécanique. Le pied fait partie d’une chaîne proprioceptive ouverte entre les capteurs céphaliques et le capteur plantaire. La posture est d’abord déterminée par les informations reçues par les capteurs céphaliques. Par exemple, le maintien du regard horizontal met en branle des réflexes complexes sur le plan oculomoteur et vestibulaire. Toute mauvaise interprétation par le cerveau entraîne une compensation posturale de la tête ou de tout ce qui est en-dessous. Le pied est donc l’autre bout de la chaîne qui reçoit les contraintes mécaniques et sensitives causées par les compensations posturales provenant du haut. C’est à cause de troubles posturaux provenant du haut que l’appui plantaire change. Donc, si une personne présente un blocage mécanique du bassin ou de la hanche, la mécanique du membre inférieur en sera affectée avec une compensation du pied. Il y a donc beaucoup de fasciites plantaires, d’épines de Lenoir et de tendinites du tendon d’Achille qui proviennent d’une dysfonction du bassin et de la hanche.
Ensuite, le problème d’appui retourne la balle vers le haut avec les troubles d’appui plantaire, que l’on connaît très bien, qui peuvent engendrer des problèmes d’axe sur le membre inférieur et sur le rachis. Par conséquent, certains groupes musculaires seront sollicités davantage et des contraintes inhabituelles se feront sur certaines articulations, d’où l’apparition d’usure et d’arthrose.
Donc, au-delà de l’aspect mécanique du pied qu’il ne faut surtout pas négliger, il ne faut pas oublier le rôle sensitif du pied qui reçoit les informations provenant du haut et qui ajuste la posture et l’équilibre par son rôle proprioceptif.
Après l’analyse et la correction des dysfonctions provenant du haut, la personne pourra avoir recours à des semelles plantaires s’il persiste un problème d’appui plantaire. S’il s’agit de pieds plats, des exercices de renforcement de l’arche plantaire sont fortement recommandés. Par exemple, la personne, pieds nus, essaie d’agripper au sol une serviette avec ses orteils. De plus, des semelles (exerciseurs plantaires) sont recommandées ou des souliers avec un bon soutien de l’arche plantaire interne. Finalement, une prise de conscience de la répartition normale de l’appui plantaire peut aussi vous aider. La personne doit prendre conscience que l’appui plantaire devrait être prépondérant sur la face postéro-externe du talon, la partie extérieur du pied et sur la tête des métatarsiens.
S’il s’agit d’un pied creux, la personne devrait éviter de porter des souliers à talons hauts. D’ailleurs, ces derniers ne sont jamais indiqués pour qui que ce soit car ils engendrent, à long terme, une rétraction du mollet et du fascia plantaire qui peut conduire à une fasciite plantaire et à l’épine de Lenoir. De plus, la personne ayant un pied creux devrait faire attention de ne jamais porter de chaussures trop courtes.
Conseils et recommandations
Assurez-vous de ne pas avoir de verrues plantaires sous le pied, d’induration ou de douleurs palpatoires. Si c’est le cas, il faut absolument que vous corrigiez ce problème ou demandiez à un professionnel qualifié de le faire sinon vous aurez un déséquilibre postural. Votre cerveau inconscient va obligatoirement modifier votre appui plantaire pour éviter l’appui sur la zone douloureuse ou infectieuse.
Massez vos pieds régulièrement dans votre bain. C’est la partie du corps qui est la plus sollicitée dans une journée et c’est souvent celle dont on se préoccupe le moins.

Sébastien PLANTE

Sébastien Plante est physiothérapeute et ostéopathe. Il s’est spécialisé durant les douze dernières années sur la douleur depuis qu’il a lui-même souffert de malaise chronique. Il se concentre notamment sur le traitement de la douleur chronique. Il est l’auteur de Vaincre la douleur et la maladie, de La Vérité en face et du DVD “Les exercices sur mesure”. Pour joindre l’équipe de Sébastien Plante à Montréal au Québec (Canada), composez le numéro de téléphone : 514-498-4182 (Canada). Par mail : Sur l’Internet : Au Québec, Sébastien Plante est dans l’impossibilité de répondre aux nombreux courriels qu’il reçoit. Il ne donne aucune consultation en ligne et ne prend plus de nouveaux patients, car le délai d’attente est de plus de neuf mois pour un rendez-vous !